5 أطعمة ومشروبات تساعد في التخلص من الكآبة والحزن

نشر في: 19 مايو، 2022 - بواسطة:

5 أطعمة ومشروبات تساعد في التخلص من الكآبة والحزن

يهرب الكثير منا إلى تناول الطعام هربًا من مشاعر الحزب والاكتئاب، ويقبلون على وجه الخصوص على تناول السكريات والشيكولاتة وغيرها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

وإلى ذلك، أثبتت بعض الدراسات أن هناك أصنافًا معينة من الطعام الصحي، تؤثر على مشاعر الأفراد وتساعدهم على الخروج من حالات الكآبة والتخفيف من أعراض الاضطرابات النفسية، وتزيد الشعور بالسعادة، منها:

الشوكولاتة الداكنة. قد لا يستسيغ البعض مذاق الشوكولاتة الداكنة إلا أن ما يمتلكه هذا النوع من فوائد سيجعلك تغير رأيك بالتأكيد.

فهي مليئة بالعناصر والمواد التي تعمل على تحسين المزاج مثل الكافيين والثيوبرومين، الموجود في نبتة الكاكاو، بالإضافة لمركبات الفلافونويد التي تحسن تدفق الدم إلى الدماغ وتحفز إفراز عدد من المركبات التي تحسن المزاج.

كما أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على كمية سكر ودهون أقل فهي تعد خيارًا أفضل وصحياً أكثر.

الموز. للموز تأثيرٌ إيجابي على الصحة النفسية؛ حيث إنها تساعد على إفراز هرمونات السعادة، مثل الدوبامين والسيروتونين، كما أنه يحتوي على خليط من السكر والألياف؛ حيث تعمل الألياف على تنظيم تدفق السكر بالدم، وإطلاقه بشكل منتظم ما يساعد على تثبيت مستويات السكر.

السمك

الأسماك الزيتية أو الدهنية مثل السلمون غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، وكذلك تحتوي الأنشوفي والرنجة على نوعين من أحماض الأوميجا 3 المرتبطين بالتخفيض من مستويات الاكتئاب، وهما حمض الدوكوساهيكسانويك وحمض ايكوسابنتانويك.

إضافة إلى عملها على التخفيف من وطأة وأعراض الاكتئاب فإن لأحماض الأوميجا 3 تأثيرًا إيجابيًا على صحة الدماغ وتطوره.

الشوفان

يشكل الشوفان وجبة شهية للإفطار؛ حيث تتعدد طرق تناوله من خلطه مع الحليب خلال الليل وتناوله في الصباح إلى ألواح الجرانولا متعددة النكهات. فهو أحد الحبوب الكاملة المملوءة بالألياف.

القهوة

القهوة بأنواعها هي أكثر أنواع المشروبات شهرة على مستوى العالم، فيعمل الكافيين الموجود بالقهوة على منع مركب «ادينوسين» من الارتباط بمستقبلات الدماغ، وهذا المركب هو أحد مسببات التعب وتعمل القهوة على عكس تأثيره لتمنح شعور باليقظة والنشاط بالإضافة إلى عملها على تحفيز إفراز الهرمونات المسببة للسعادة مثل الدوبامين والنوربينفرين.

المصدر: عاجل

مواضيع ذات صلة

الزمالك يهنئ الهلال عقب تتويجه بلقب الدوري السعودي

الزمالك يهنئ الهلال عقب تتويجه بلقب الدوري السعودي

وزير الصحة يدشن خدمة «الهولو دكتور» لخدمة ضيوف الرحمن

وزير الصحة يدشن خدمة «الهولو دكتور» لخدمة ضيوف الرحمن

جارسيا لجماهير النصر: أنا هُنا لننتصر

جارسيا لجماهير النصر: أنا هُنا لننتصر

تراجع أسعار النفط خلال تعاملات الأربعاء.. وبرميل «برنت» بـ117.19 دولار

تراجع أسعار النفط خلال تعاملات الأربعاء.. وبرميل «برنت» بـ117.19 دولار

تنتقل من الخنازير إلى البشر.. «جائحة خفية» تدق ناقوس الخطر

تنتقل من الخنازير إلى البشر.. «جائحة خفية» تدق ناقوس الخطر

النصر يكشف موعد وصول جارسيا

النصر يكشف موعد وصول جارسيا

مدير فرع الشؤون الإسلامية بالشرقية يشكر القيادة بمناسبة ترقيته للرابعة عشرة

مدير فرع الشؤون الإسلامية بالشرقية يشكر القيادة بمناسبة ترقيته للرابعة عشرة

هل الجرعة الثالثة ضد كورونا ضرورية لأداء الحج؟ «الحج والعمرة» تُجيب

هل الجرعة الثالثة ضد كورونا ضرورية لأداء الحج؟ «الحج والعمرة» تُجيب

10 مستشفيات و82 مركزًا صحيًا بتجمع مكة الصحي تعلن جاهزيتها لموسم الحج

10 مستشفيات و82 مركزًا صحيًا بتجمع مكة الصحي تعلن جاهزيتها لموسم الحج

طقس الأربعاء.. الفرصة مهيأة لتكوّن سحب رعدية ممطرة على عدة مناطق

طقس الأربعاء.. الفرصة مهيأة لتكوّن سحب رعدية ممطرة على عدة مناطق

«أوركا».. البحرية الأميركية تكشف عن أضخم غواصة مسيرة في العالم

«أوركا».. البحرية الأميركية تكشف عن أضخم غواصة مسيرة في العالم

للحفاظ على صحة البشرة والكبد.. أطعمة غنية بـ«بيوتين»

للحفاظ على صحة البشرة والكبد.. أطعمة غنية بـ«بيوتين»

أوروبا تحظر بيع السيارات الجديدة بمحركات حرارية اعتبارًا من 2035

أوروبا تحظر بيع السيارات الجديدة بمحركات حرارية اعتبارًا من 2035

«السديس» يوجه 10 وصايا للحجاج لتسهيل إتمام شعائرهم ومناسكهم

«السديس» يوجه 10 وصايا للحجاج لتسهيل إتمام شعائرهم ومناسكهم

أودي A4 أفانت 2024 تظهر في تصميم تخيلي جديد

أودي A4 أفانت 2024 تظهر في تصميم تخيلي جديد

محمد نور: أفضل شيء فعله "النفيعي" خروجه من الملعب قبل نهاية مباراة الشباب

محمد نور: أفضل شيء فعله "النفيعي" خروجه من الملعب قبل نهاية مباراة الشباب

بورش تخطط لتحول كهربائي يشمل كايمان وبوكستر وجي تي  718

بورش تخطط لتحول كهربائي يشمل كايمان وبوكستر وجي تي 718

علامة أكسيد تتألق خلال تدشين صالة عرضها في الرياض

علامة أكسيد تتألق خلال تدشين صالة عرضها في الرياض

الأرصاد ينبه من: رياح نشطة وأتربة مثارة على محافظتي المهد ووادي الفرع

الأرصاد ينبه من: رياح نشطة وأتربة مثارة على محافظتي المهد ووادي الفرع

جنود الاحتلال يقتحمون باحات المسجد الأقصى ويعتقلون شابًا

جنود الاحتلال يقتحمون باحات المسجد الأقصى ويعتقلون شابًا

X