10 عادات صحية تضمن تغيير الحياة إلى الأفضل

نشر في: 17 مايو، 2022 - بواسطة:

10 عادات صحية تضمن تغيير الحياة إلى الأفضل

أكد خبراء أن نمط الحياة الصحي مرتبط بتبني عادات صحية تؤدي إلى تغيير الحياة إلى الأفضل.

ويتصدر تناول كوب من الماء بعد الاستيقاظ من النوم، أول أنماط العادات الصحية؛ خصوصًا حال تفادي تناول القهوة صباحًا واستبدالها بالماء، مع ممارسة التأمل، وفق «العربية».

كما ينصح بتدوين اليوميات؛ لضمان مزيد من الصحة النفسية؛ لأن إخراج الأفكار من حيز العقل إلى مادة مكتوبة يضمن تجاوز التحديات، مع اعتياد التخلص من الفوضى والحرص على ترتيب الأشياء.

ويفضل الحرص على عادة القراءة ولو بمعدل صفحتين يوميًا، وتناول الفاكهة والخضراوات كإحدى استرتيجيات التنويع الغذائي الصحي، والحرص على إرسال رسائل نصية إلى الأصدقاء.

وينصح الخبراء أيضًا بالاستمتاع بأجواء الطبيعة ولو لمدة دقائق يوميًا كأحد الطرق العملية لتفادي أضرار الارتباط بالتكنولوجيا، مع الشعور بقيمة النعم كمصدر للخير والرضا، وفعل أعمال الخير جبر خواطر الآخرين ولو بكلمة طيبة.

ويؤكد الخبراء أيضًا، أن مجرد مدح شخص آخر أو توجيه الشكر له على صنيع ما أو فتح الباب لشخص ما أو السماح لشخص ما بالمضي قدمًا في الطابور يمكن أن تكون لفتة طيبة تُحسن يوم شخص آخر بالإضافة إلى يوم من يقوم بها.

المصدر: عاجل

مواضيع ذات صلة

أمطار رعدية تستمر أيامًا.. و«الأرصاد» يوضح المناطق المتأثرة

أمطار رعدية تستمر أيامًا.. و«الأرصاد» يوضح المناطق المتأثرة

الحمية الغذائية الأفضل لتقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي.. تعرَّف عليها

الحمية الغذائية الأفضل لتقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي.. تعرَّف عليها

إجازة عيد الأضحى 1443 في المملكة.. تساؤلات وقليل من الأجوبة

إجازة عيد الأضحى 1443 في المملكة.. تساؤلات وقليل من الأجوبة

«الأحوال المدنية» تحدِّد آلية عمل ومزايا خدمة أشر المطورة

«الأحوال المدنية» تحدِّد آلية عمل ومزايا خدمة أشر المطورة

الجيش اليمني يحبط هجومين للحوثي على مواقع عسكرية بمأرب

الجيش اليمني يحبط هجومين للحوثي على مواقع عسكرية بمأرب

أنواع من الخضراوات الورقية لا تفوتها يوميًّا

أنواع من الخضراوات الورقية لا تفوتها يوميًّا

طيران ناس يعلن إطلاق رحلتين أسبوعية مباشرة بين الرياض وبودروم التركية

طيران ناس يعلن إطلاق رحلتين أسبوعية مباشرة بين الرياض وبودروم التركية

تقارير إسبانية تكشف حقيقة اهتمام ريال مدريد بضم محمد صلاح

تقارير إسبانية تكشف حقيقة اهتمام ريال مدريد بضم محمد صلاح

الأخضر يعلن مواجهة آيسلند وبنما في رحلة الإعداد لـ كأس العالم

الأخضر يعلن مواجهة آيسلند وبنما في رحلة الإعداد لـ كأس العالم

المرقوق والكبسة والسليق يتصدرون القائمة.. أشهر 7 أكلات في عيد الأضحى بالسعودية

المرقوق والكبسة والسليق يتصدرون القائمة.. أشهر 7 أكلات في عيد الأضحى بالسعودية

الشيخ عبدالله المطلق يوضح حكم من نوى العمرة ونسي أن يُلبّي؟

الشيخ عبدالله المطلق يوضح حكم من نوى العمرة ونسي أن يُلبّي؟

مستشار قانوني: عقوبة الاحتيال المالي وخيانة الأمانة السجن والغرامة 5 ملايين

مستشار قانوني: عقوبة الاحتيال المالي وخيانة الأمانة السجن والغرامة 5 ملايين

شؤون الحرمين تجهز التوسعة الثالثة بالمسجد الحرام لاستقبال ضيوف الرحمن

شؤون الحرمين تجهز التوسعة الثالثة بالمسجد الحرام لاستقبال ضيوف الرحمن

محام لـ«راغبي الحج»: لا تدلوا بمعلوماتكم لأي مقدم خدمة دون التحقق من موثوقيته

محام لـ«راغبي الحج»: لا تدلوا بمعلوماتكم لأي مقدم خدمة دون التحقق من موثوقيته

الاتحاد يتسلح بـ التاريخ قبل مواجهة الباطن في جولة الحسم بدوري المحترفين

الاتحاد يتسلح بـ التاريخ قبل مواجهة الباطن في جولة الحسم بدوري المحترفين

بالصور.. أمير الرياض يؤدي صلاة الميت على الأميرة موضي بنت مساعد

بالصور.. أمير الرياض يؤدي صلاة الميت على الأميرة موضي بنت مساعد

اكتشاف رسوم ونقوش صخرية للحصان العربي في جبال حائل

اكتشاف رسوم ونقوش صخرية للحصان العربي في جبال حائل

مرتفعًا 202.34 نقطة.. مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق على 5 مليارات ريال تداولات

مرتفعًا 202.34 نقطة.. مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق على 5 مليارات ريال تداولات

من المدرج إلى المقعد الوثير.. كاي بيرنستين رئيسًا لهيرتا برلين

من المدرج إلى المقعد الوثير.. كاي بيرنستين رئيسًا لهيرتا برلين

مدير «مكافحة الأوبئة»: تطهير المسجد الحرام 12 مرة يوميًا بـ70 ألف لتر معقمات

مدير «مكافحة الأوبئة»: تطهير المسجد الحرام 12 مرة يوميًا بـ70 ألف لتر معقمات

X