منها الكاكاو الساخن وماء جوز الهند..7 مشروبات للقضاء على التوتر والقلق

نشر في: 15 مايو، 2022 - بواسطة:

منها الكاكاو الساخن وماء جوز الهند..7 مشروبات للقضاء على التوتر والقلق

التوتر والقلق والشعور بالخوف.. مشاعر مختلفة تصيب الكثير منا بسبب الضغوط المالية والعملية، مما يُصيب الجسم بالإجهاد المستمر.

وأحيانًا يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم وألم في الصدر والإصابة بالأرق وتفاقم الأمراض الموجودة بالفعل، لذا هناك بعض المشروبات للقضاء على التوتر والقلق.

1.. شاي البابونج شاي عشبي مشهور جدًا، يعود أصله إلى أوروبا، ويستخدم على نطاق واسع لعلاج التوتر والقلق والأرق، كما أنه يساهم في تهدئة الجهاز العصبي واسترخاء العضلات، ويساعد في الحصول على نوم جيد ليلًا خاصة إذا تم تناوله قبل النوم.

ويساعد شاي البابونج على زيادة مستويات هرمونات السيروتونين والميلاتونين في الجسم والحد من التوتر والقلق.

طريقة تحضير شاي البابونج من خلال الآتي وضع كيس شاي البابونج أو أزهار البابونج في ماء ساخن واتركه ينقع لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. ثم اشرب التسريب عندما يبرد.

2.. الحليب الدافئ
يعد شرب الحليب الدافئ ليلًا من أجل الحصول على نوم جيد ليلًا تقليدًا قديمًا ومألوفًا لدى الأطفال. يحتوي الحليب الدافئ على حمض التريبتوفان الأميني ، والذي يتم تحويله إلى مادة السيروتونين، الذي يساهم في تحسين الحالة المزاجية والتقليل من التوتر والقلق.
كما يعمل الحليب الدافئ على المساهمة في أخذ قسط كاف من النوم، وتتعزز فوائده من خلال إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى الحليب الدافئ لمزيد من الفوائد المضادة للالتهابات.
3.. عصير الكرز
يحتوي الكرز على كمية جيدة من مركبات التربتوفان والأنثوسيانين التي تساعد الجسم على إنتاج الميلاتونين الذي يساعد على تحسين نوعية النوم والحد من التوتر والقلق.

4.. الكاكاو الساخن
يساعد الكاكاو الدافئ على التخلص من التوتر وعلاج الأرق والاكتئاب والحفاظ على صحة الجسم، وينصح بتناوله قبل النوم مباشرة للاستفادة من فوائده.

5.. الشاي الأخضر يشتهر الشاي الأخضر بفوائده الصحية العديدة، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة ويساعد على تقليل الضرر التأكسدي في الخلايا وتحسين وظائف الجسم والدماغ.
كما يحتوي الشاي الأخضر على حمض أميني يساهم في محاربة الاكتئاب والحد من التوتر والقلق وتعزيز الصحة العامة للجسم.
6.. العصائر الطازجة
تساعد العصائر الطازجة، مثل الفراولة والبرتقال والليمون في الحفاظ على ضغط الدم، لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في الحد من الضغوط والتوتر بطريقة فعالة.

7.. ماء جوز الهند
يحتوي ماء جوز الهند على مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم إلى جانب احتوائه على الألياف الغذائية وفيتامين سي وتحسين الدورة الدموية ومحاربة القلق والتوتر.

المصدر: عاجل

مواضيع ذات صلة

مكافحة المخدرات تكشف عن 13 طريقة لتهريب المواد المخدرة

مكافحة المخدرات تكشف عن 13 طريقة لتهريب المواد المخدرة

الجيش السوداني يرد على إعدام إثيوبيا لـ7 جنود ومواطنين برسالة حاسمة

الجيش السوداني يرد على إعدام إثيوبيا لـ7 جنود ومواطنين برسالة حاسمة

ميناء جدة الإسلامي يستقبل 1183 حاجًّا يمثلون آخر حجاج السودان

ميناء جدة الإسلامي يستقبل 1183 حاجًّا يمثلون آخر حجاج السودان

بدء التسجيل في المرحلة الثالثة من البرامج التدريبية للديوان العامّ للمحاسبة لعام 2022

بدء التسجيل في المرحلة الثالثة من البرامج التدريبية للديوان العامّ للمحاسبة لعام 2022

إشبيلية تصبح أول مدينة في العالم تطلق الأسماء على موجات الحر

إشبيلية تصبح أول مدينة في العالم تطلق الأسماء على موجات الحر

شؤون الحرمين تطلق برنامج تصحيح تلاوة الفاتحة للحجاج

شؤون الحرمين تطلق برنامج تصحيح تلاوة الفاتحة للحجاج

أمانة جازان تقدّم خدمة تصريح الذبح للمطاعم والمطابخ عبر منصة "بلدي"

أمانة جازان تقدّم خدمة تصريح الذبح للمطاعم والمطابخ عبر منصة "بلدي"

الخطوط الحديدية تعلن بدء التقديم للجنسين ببرنامج رواد سار المنتهي بالتوظيف

الخطوط الحديدية تعلن بدء التقديم للجنسين ببرنامج رواد سار المنتهي بالتوظيف

الشيخ سعد الشثري يوضح حكم الحج بمال مقترض

الشيخ سعد الشثري يوضح حكم الحج بمال مقترض

فريق طبي بمستشفى ضمد العام ينجح في إنقاذ قدم طفل بعد إصابة بليغة

فريق طبي بمستشفى ضمد العام ينجح في إنقاذ قدم طفل بعد إصابة بليغة

رئيس هيئة الأركان العامة يستقبل نظيره القطري ويستعرضان آفاق التعاون

رئيس هيئة الأركان العامة يستقبل نظيره القطري ويستعرضان آفاق التعاون

القبض على مقيم باكستاني بحوزته 71 كيلو جرام من نبات القات مخبأة داخل مركبة

القبض على مقيم باكستاني بحوزته 71 كيلو جرام من نبات القات مخبأة داخل مركبة

وزير الشؤون الدينية في بنجلاديش يثمن جهود المملكة في خدمة ضيوف الرحمن

وزير الشؤون الدينية في بنجلاديش يثمن جهود المملكة في خدمة ضيوف الرحمن

أمانةُ الحدودِ الشمالية تطرحُ فرصاً استثماريةً بطريف

أمانةُ الحدودِ الشمالية تطرحُ فرصاً استثماريةً بطريف

أمانةُ القصيمِ تُقَدِّمُ تصريحَ الذبحِ للمطاعم والمطابخ

أمانةُ القصيمِ تُقَدِّمُ تصريحَ الذبحِ للمطاعم والمطابخ

مركز الملك سلمان للإغاثة يسلّم 50 طنًا من التمور هدية المملكة لساحل العاج

مركز الملك سلمان للإغاثة يسلّم 50 طنًا من التمور هدية المملكة لساحل العاج

مدير حرس الحدود: المملكة بذلت جهودًا حثيثة لمكافحة المخدرات والحد من أضرارها

مدير حرس الحدود: المملكة بذلت جهودًا حثيثة لمكافحة المخدرات والحد من أضرارها

ضبط 54 كيلو جرامًا من مادة الحشيش المخدر بمنطقة عسير

ضبط 54 كيلو جرامًا من مادة الحشيش المخدر بمنطقة عسير

نقاش بين قانوني وباحث شرعي حول الزواج المحدد بمدة: المعروف عرفًا كالمشروط شرطًا

نقاش بين قانوني وباحث شرعي حول الزواج المحدد بمدة: المعروف عرفًا كالمشروط شرطًا

10 أفكار إبداعية تحصد جوائز سباق الإعلام"ميدياثون"

10 أفكار إبداعية تحصد جوائز سباق الإعلام"ميدياثون"

X