فوائد مذهلة لتناول الفول السوداني.. لا تفوتها

نشر في: 9 مايو، 2022 - بواسطة:

فوائد مذهلة لتناول الفول السوداني.. لا تفوتها

كشفت أبحاث حديثة، عن أن حبوب الفول السوداني من أفضل أنواع المكسرات التي يمكن تناولها بشكل يومي، لما تحمله من عناصر غذائية وأحماض تمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها، كما وصفها العلماء بـ«الطعام الخارق».

وتحتوي حبوب الفول السوداني، كما نقل موقعEat This Not That، على الدهون الصحية والبروتينات والألياف، وأكثر من 25 نوعًا من العناصر الغذائية، مثل فيتامين بي بأنواعه المختلفة، والأحماض الأمينية مثل الماغنسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.

كما أن الفول السوداني يوفر مجموعة متنوعة من المركبات النشطة بيولوجيًا، التي تم عرضها في الدراسات للمساعدة في صحة القلب وفوائد أخرى.

وتمد حصة من الفول السوداني، بحجم حفنة اليد، حوالي 7 جرامات من البروتين النباتي للجسم خلال اليوم؛ لأن البروتين الموجود في الفول السوداني يعتمد على النباتات، فإنه يحمل معه مكونات إضافية تعزز الفوائد الصحية الإيجابية مثل الألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية المفيدة.

وتشير الدراسات إلى أن عديد من المغذيات النباتية تزداد عند غلي الفول السوداني أو تحميصه؛ ما يجعله أكثر صحة.

ويحتوي الفول السوداني على دهون صحية، عبارة عن دهون أحادية غير مشبعة ومتعددة غير مشبعة، وكلاهما معروف بقدرته على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وتوصي السلطات الصحية، بما في ذلك جمعية القلب الأمريكية، بتناول الدهون غير المشبعة بدلا من الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة مثل الزبدة ومنتجات الألبان كاملة الدسم واللحوم الدهنية.

ونتيجة لاحتوائه على أنواع مختلفة من الدهون الصحية، يساعد الفول السوداني في إدارة الوزن، وذلك بفضل عدد الألياف والبروتينات فيه.

وتساعد البروتينات والألياف على إبطاء عملية الهضم للمساعدة في الحد من الجوع وزيادة الشعور بالشبع على مدار اليوم.

المصدر: عاجل

مواضيع ذات صلة

باريس تطالب بإطلاق سائحيْها المحتجزين في إيران

باريس تطالب بإطلاق سائحيْها المحتجزين في إيران

أكاديمي: المملكة انتهجت سياسات تضمن استمرار العملية التعليمية تحت أي ظرف

أكاديمي: المملكة انتهجت سياسات تضمن استمرار العملية التعليمية تحت أي ظرف

كاظم الساهر يحيي أولى حفلاته في موسم جدة 2022

كاظم الساهر يحيي أولى حفلاته في موسم جدة 2022

وزير التعليم يفتتح مؤتمر التعليم الدولي 2022.. ويؤكد دوره في استشراف الرؤى

وزير التعليم يفتتح مؤتمر التعليم الدولي 2022.. ويؤكد دوره في استشراف الرؤى

مشاهد مؤلمة من موقع حادث وفاة رئيس جزائية حائل

مشاهد مؤلمة من موقع حادث وفاة رئيس جزائية حائل

برعاية ولي العهد .. إطلاق المعرض والمنتدى الدولي لتقنيات التشجير 29 مايو

برعاية ولي العهد .. إطلاق المعرض والمنتدى الدولي لتقنيات التشجير 29 مايو

الملك سلمان يوجه بإقامة صلاة الميت الغائب على الشيخ خليفة بعد صلاة العشاء بالحرمين

الملك سلمان يوجه بإقامة صلاة الميت الغائب على الشيخ خليفة بعد صلاة العشاء بالحرمين

«الدفاع المدني»: إخماد نيران مجمع الظهران مول

«الدفاع المدني»: إخماد نيران مجمع الظهران مول

أمين الأحساء: نمتلك مقومات كبيرة كانت سبب توجّه القيادة بإنشاء هيئة التطوير

أمين الأحساء: نمتلك مقومات كبيرة كانت سبب توجّه القيادة بإنشاء هيئة التطوير

«روتانا للصوتيات والمرئيات» شريكة لـ«دانة البحرين»

«روتانا للصوتيات والمرئيات» شريكة لـ«دانة البحرين»

اليوم.. وزير التعليم يفتتح أعمال المؤتمر والمعرض الدولي للتعليم 2022

اليوم.. وزير التعليم يفتتح أعمال المؤتمر والمعرض الدولي للتعليم 2022

تعلمت درسًا قاسيًا.. متداول بالعملات الرقمية: «كنت أتداول على 50 ألف ووصل المبلغ إلى 15 دولارًا»

تعلمت درسًا قاسيًا.. متداول بالعملات الرقمية: «كنت أتداول على 50 ألف ووصل المبلغ إلى 15 دولارًا»

إيطاليا تصادر يختًا لبوتين قيمته 700 مليون دولار

إيطاليا تصادر يختًا لبوتين قيمته 700 مليون دولار

مواقف مجانية وعربات قولف وسكوترات وممرات خاصة لأصحاب الهمم في موسم جدة

مواقف مجانية وعربات قولف وسكوترات وممرات خاصة لأصحاب الهمم في موسم جدة

تعداد السعودية 2022.. أمير الباحة يدعو سكان المنطقة للتعاون مع الباحثين

تعداد السعودية 2022.. أمير الباحة يدعو سكان المنطقة للتعاون مع الباحثين

مديرة «أرفى» تطالب بتظليل السيارات بنسبة 80% لمصابي التصلب اللويحي

مديرة «أرفى» تطالب بتظليل السيارات بنسبة 80% لمصابي التصلب اللويحي

12 عرَضًا قد يشير إلى الإصابة بالسرطان.. أحدها يظهر في الصباح

12 عرَضًا قد يشير إلى الإصابة بالسرطان.. أحدها يظهر في الصباح

«النقل» لمستخدمي 3 طرق بالمدينة: احذروا العاصفة الترابية

«النقل» لمستخدمي 3 طرق بالمدينة: احذروا العاصفة الترابية

طقس الأربعاء.. رياح مثيرة للأتربة وأمطار رعدية على عدد من المناطق بالمملكة

طقس الأربعاء.. رياح مثيرة للأتربة وأمطار رعدية على عدد من المناطق بالمملكة

بـ41 مليون دولار أمريكي .. مركز التحكيم التجاري الخليجي يسجل النزاع الأضخم والأكبر منذ إنشائه

بـ41 مليون دولار أمريكي .. مركز التحكيم التجاري الخليجي يسجل النزاع الأضخم والأكبر منذ إنشائه

X